Adım aerobik fitness, dinamik bak hangi evde ile en sevdiğiniz müzik ve uygun bir zamanda pratik yapabilirsiniz.

Adım aerobik fitness, dinamik bak hangi evde ile en sevdiğiniz müzik ve uygun bir zamanda pratik yapabilirsiniz. Bacak ve kalça, ek adım ve kalbi güçlendirir, plastik, ritim duygusu geliştirir. Vücut bütünleşir ve olumlu verir.

Dersler özünü tırmanış ve inişlerde özel bir platform üzerinde gerçekleştiriyor. Öğeleri aerobik Interleaved ve güç egzersizleri de dövüş sanatları ve dans teknikleri kullanır. Eğitime devam!

Gerekli sınıfları için: adım platform, ritmik müzik, uygun giyim ve yetkili teknik direktör. İdeal adım aerobik Ayakkabı Koşu ayakkabıları ayak desteği ile. Bu kısa egzersiz ile Hayır daha--dan 20 dakika başlatmak ve yavaş yavaş onları bir saat kadar artırmak için önerilir. Kalp ve kas için stres alışmam gerekecek.

Egzersiz sırasında:
Ana yük sırt, karın, kalça ve bacaklar düşüyor.
Omuzlarını indir. Başını dik tut.
Düzenli olarak su içmek.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sizin kilo kaybı takip edin. İdeal olarak, 1 kg geçmemelidir. Her hafta yazdırılır.
Kendi ritim, günaha pratikte "yakalama" ve "diğer bağışlar" etmektir. Gruplarında deneyimli değilseniz değiştirin. 
Haftada 3 kez kase değil.
Genellikle, bir eğitmen ve spor salonu varlığı gerekli değildir. Meşgul her yerde olabilir: evde veya açık havada. Önemli olan zevk ve her egzersiz yararları var.

Meslekler adım platformlarda avantajları:
Kalp-damar ve sinir sistemlerinin güçlendirilmesi.
Basınç sabitleme ve vestibüler cihazlar.
Osteoporoz ve artrit önleme. Bu hastalıkların her ikisi de hareket olmaması nedeniyle oluşur.
Aerobik efor ağırlık kaybı sorun alanları-karın, uyluk ve kalça için katkıda bulunmuştur.
Step Aerobik etkiler tüm vücut bacaklar ve bel şeklini ayarlar.
Kilo vermek ve "nereye kadar" sıkın kısa bir süre için olabilir.
Öğeler en az gerekir: platform, topu, bir çift dambıl.
Grup dersleri stres rahatlatmak, motive yardımcı olabilir.
Step Aerobik kontrendikedir böylece boyunca ana yük bacaklar, geri ve kalp, düşme:

insanlar hipertansiyon sorunum;
aritmiler, anjin, kalp-damar hastalıkları olan insanlar;
karaciğer ve böbrekler hastalıklardan muzdarip olanlar;
varis olan insanlar;
Lomber omurga hastalıkları ayak eklemleri.